6 طرق لتجنب آلام البطن

كثيرا ما نشتكي من آلام البطن وتكررها ، سواء بشكل مغص أو غير ذلك .. ونحتار ماهو الحل ؟

فإليك هذه الطرق التي تقيك بإذن الله تلك الآلآم وأعراض الإمساك :


1/ تناول قدرا كافيا من السوائل ، وتجنب الشاي الثقيل أو القهوة الثقيلة . يجب إعطاء كميات كافية

من السوائل بما يعادل 10 أكواب أو أكثر في اليوم الواحد أثناء الطقس الحار الرطب ، كما أن تناول

السوائل الدافئة مثل الشاي الخفيف أو الماء الدافئ في الصباح الباكر عندما تكون المعدة فارغة فإن

ذلك يساعد بعض الناس ع الإخلاء.


2/ المحافظة ع حركة الأمعاء الطبيعية حتى لو لم يكن هناك رغبة في الإخلاء فيجب الإستجابة لتلك

الرغبة وعدم كبحها.


3/ أن يحتوي الغذاء ع ألياف ؛ ولهذا ينصح بتناول الفواكه والخضروات الطازجة باستمرار.


4/ النظام الغذائي المتوازن كـ"الدهون" ؛ فهي تساعد ع إدرار الصفراء ، كما أنها تؤدي إلى تشحيم

الأمعاء ولكن يجب تجنب الأطعمة المقلية.


5/ "الكربوهيدرات" : في صورة خبز بالردة كما أن الموز والفواكه الجافة مثل التين والبلح والمشمش

مفيدة جدا.

"الفيتامينات" : يجب إعطاء كميات كافية من فيتامين (ب) ويفضل إعطاؤه في صورة خميرة بيرة ، حيث

إنه يساعد ع تنظيم وظيفة الأمعاء.


6/ ممارسة بعض التمرينات الرياضية يوميا مثل المشي أو نحو ذلك بما يتناسب مع الجسم ، والتقليل من تناول

الأطعمة التي تسبب الإمساك مثل (( منتجات اللبن ، الأرز الأبيض )).


انشاء الله انها طرق سهلة وأهم شي انها عجبتكم!!!!!!!!!!!!!...................

تــــــــــــحــــــــــــــيـــــــــــــــاتــــ ــــــــــي::